慢性腰痛に悩むあなたへ｜本当の原因と整骨院でできるサポートとは？

2025年08月1日

神奈川県横須賀市久里浜と北久里浜の中間に位置しています。
横須賀悠整骨院です。

腰の痛みが3カ月以上続いている――そんな状態を「慢性腰痛」と呼びます。
一度落ち着いても、ふとした瞬間に再発したり、年々痛みの質が変わってきたり…。
「歳のせいだから」「もう治らない」と諦めていませんか？

しかし、慢性腰痛は適切なアプローチによって緩和・改善を目指せる可能性があります。
本記事では、慢性腰痛の背景にある体のメカニズムや、整骨院での対応方法についてお伝えします。

慢性腰痛と一言でいっても、原因は人それぞれ異なります。
以下は、当院で多くみられるケースです。

1. 姿勢の歪み・骨盤のアンバランス

長時間の座り姿勢やスマホの使用、偏った動作が日常的に続くと、骨盤や背骨に歪みが生じます。
それによって筋肉のバランスが崩れ、特定の部位に過度な負荷がかかり続けることで、慢性化した腰痛へとつながります。

2. 筋肉の柔軟性低下・血流不良

腰回りの筋肉（腰方形筋、腸腰筋、脊柱起立筋など）は、日常の動作や姿勢保持に大きく関わっています。
これらの筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、老廃物の排出が滞ることで痛みや重だるさが生じやすくなります。

3. 自律神経の乱れ・ストレス

精神的ストレスが長期化すると、自律神経のバランスが崩れ、筋緊張や内臓の不調を引き起こします。
このような背景が、慢性腰痛の悪化要因となることも珍しくありません。

当院では、マニュアル通りの対応ではなく、「なぜ痛みが慢性化しているのか」を丁寧に探ることを大切にしています。
そのために、初回では以下のようなステップで状態を確認します。

■ カウンセリングと姿勢分析

生活習慣や仕事内容、ストレス状況などを丁寧にヒアリングした上で、骨格のバランスや動きのクセをチェックします。
タブレットや姿勢分析ソフトを活用し、視覚的にもご自身の状態を把握していただきます。

■ 筋肉・関節への施術

過緊張している筋肉には、手技や物理機器（低周波・温熱）などでアプローチし、循環を促します。
過度に使いすぎている部位と、逆にうまく使えていない部位を見極めながら、筋肉のバランスを整えていきます。

■ 動作指導・セルフケアの提案

再発を防ぐためには、「正しい体の使い方」を習慣化することが非常に大切です。
お一人おひとりの体力やライフスタイルに合わせた、ストレッチや簡単な運動もご案内いたします。

慢性腰痛は、単なる腰のトラブルではなく、「体全体の使い方のクセ」や「生活リズムの乱れ」が影響しています。
そのため、「一度の施術で完全に解決！」というよりも、段階的に体の環境を整えていく意識が重要です。

例えば、
• 朝の起き上がりがつらい方には、寝起きの姿勢の工夫
• 仕事で長時間座る方には、イスの座り方やこまめな休憩の取り方
• ストレスが多い方には、呼吸法や睡眠環境の見直し

など、生活の中でできる工夫を積み重ねていくことで、腰の負担を軽減し、再発しにくい体を目指せます。

• 3カ月以上、腰の痛みや重だるさに悩んでいる方
• マッサージや湿布では一時的にしか楽にならない方
• レントゲンでは異常なしと言われたけれど、実際にはつらい方
• 根本的な改善を目指したい方

横須賀悠整骨院では、痛みを「がまん」し続けるのではなく、自分の体と向き合いながら変えていくお手伝いをしています。

慢性腰痛は、年齢や性別にかかわらず多くの方が抱えている悩みですが、だからといって「当たり前」ではありません。
「腰痛があるのが普通」という感覚に慣れてしまう前に、早めに対処することで、体は確実に変わっていきます。

痛みのない日常を取り戻したい方、これからの人生をもっと軽やかに過ごしたい方は、
ぜひ一度、横須賀悠整骨院にご相談ください。

横須賀悠整骨院｜平日夜21時まで