筋の深部受容器とは？体のバランスを整える鍵
2025年03月19日
横須賀市 久里浜と北久里浜の中間に位置しています。（横須賀南警察署や横須賀リーフスタジアムの通りです。）
横須賀悠整骨院です。
「なんとなく姿勢が悪い気がする」「ふとした瞬間に体がフラつく」「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」…そんなお悩みはありませんか？ これらの原因のひとつに、筋の深部受容器（深部感覚受容器）の機能低下が関わっている可能性があります。
本記事では、筋の深部受容器とは何か、なぜ重要なのか、そしてどのようにケアすればよいのかを分かりやすく解説します。
筋の深部受容器とは？
筋の深部受容器とは、体の動きやバランスを無意識のうちに調整するためのセンサーです。関節や筋肉、腱の中に存在し、筋肉の伸び縮み・関節の位置・重力の影響などを脳に伝える役割を持っています。
主な深部受容器の種類
筋の深部受容器にはいくつかの種類があり、それぞれが異なる役割を果たしています。
1. 筋紡錘（きんぼうすい）
• 筋肉の長さや張力を感知し、適切な力の調整を行う
• 素早い動きや姿勢の維持に関与
2. ゴルジ腱器官
• 腱にかかる張力を感知し、過剰な負荷を防ぐ
• 筋肉の過度な緊張を防ぐ
3. 関節受容器（関節包内受容器）
• 関節の位置情報を脳に送る
• 正しい姿勢を保つために働く
これらの受容器がしっかり働いていると、私たちは無意識のうちに正しい姿勢を維持し、スムーズな動きを行うことができます。しかし、加齢や運動不足、姿勢の悪さ、ケガなどが原因で深部受容器の機能が低下すると、体のバランスが崩れやすくなります。
筋の深部受容器の機能低下がもたらす影響
筋の深部受容器の働きが低下すると、以下のような症状が現れることがあります。
姿勢が崩れやすくなる
転びやすくなる・フラつきやすい
肩こり・腰痛が慢性化しやすい
スポーツ時のパフォーマンスが低下する
関節の痛みや違和感が増える
例えば、デスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢を続けることで深部受容器が適切に刺激されず、筋肉の緊張やバランスの崩れが生じやすくなります。その結果、慢性的な肩こりや腰痛が発生しやすくなるのです。
横須賀悠整骨院でのアプローチ
当院では、筋の深部受容器の働きを高める施術を行い、根本的な体のバランス改善をサポートします。
① 姿勢・動作チェック
まず、患者様の姿勢や動作を確認し、深部受容器の機能が低下している部位を特定します。バランスの乱れや筋肉の過緊張が見られる場合は、その原因を分析します。
② 手技による筋肉の調整
当院の施術では、筋肉や関節に優しくアプローチし、深部受容器が適切に機能するように働きかけます。筋肉の緊張を和らげ、正しい姿勢を取り戻すことで、肩こりや腰痛の軽減につなげます。
③ 体幹・バランストレーニング
深部受容器を鍛えるためには、適切な刺激を与える運動も重要です。横須賀悠整骨院では、患者様の状態に合わせた簡単なバランストレーニングを指導し、体の軸を安定させるサポートを行っています。
④ 生活習慣アドバイス
普段の姿勢や動作を改善するためのアドバイスも行います。特にデスクワークが多い方は、座り方や立ち方、ストレッチ方法を見直すことで、深部受容器の働きを活性化できます。
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自宅でできる深部受容器を鍛える簡単エクササイズ
筋の深部受容器を活性化するためには、バランス感覚を鍛えるエクササイズが有効です。以下の簡単な運動を取り入れてみてください。
1. 片足立ち（バランスチェック）
• 壁や椅子を支えにして片足立ちを10秒キープ
• 慣れてきたら支えなしで30秒チャレンジ
2. つま先立ち歩き
• かかとを上げてつま先だけで10歩進む
• バランスを崩さないように意識
3. スロースクワット
• ゆっくりとしゃがみ、膝がつま先より前に出ないよう注意
• 1セット10回を目安に行う
このような運動を習慣化することで、筋の深部受容器が活性化し、体のバランスが整いやすくなります。
まとめ｜横須賀悠整骨院で健康的な体作りを！
筋の深部受容器は、姿勢やバランスを維持するためにとても重要な役割を果たしています。機能が低下すると、肩こりや腰痛、転びやすさなどの問題が生じるため、適切なケアが必要です。
横須賀悠整骨院では、手技・運動療法・生活習慣の見直しを通じて、筋の深部受容器の働きを高め、健康な体づくりをサポートします。
「最近、体のバランスが悪い気がする…」「肩こりや腰痛を根本から改善したい！」という方は、ぜひ当院にご相談ください。
お体の不調を感じたら、早めのケアが大切です。ぜひ、お気軽にご相談ください！
