2025年02月9日

膝蓋下脂肪体炎とは？膝の痛みの原因と対策｜横須賀悠整骨院

横須賀市 久里浜と北久里浜のちょうど中間に位置しております。
横須賀悠整骨院です。

「膝のお皿の下が痛い」「階段を降りるときに違和感がある」「長時間歩くと膝の前側がズキズキする」といったお悩みはありませんか？

このようなお悩みの原因として、「膝蓋下脂肪体炎（しつがいかしぼうたいえん）」が考えられます。
あまり聞き慣れないかもしれませんが、膝の痛みを引き起こす要因の一つとして、スポーツをされる方や膝に負担がかかる生活をしている方によく見られる症状です。

本記事では、膝蓋下脂肪体炎の特徴、原因、予防法、そして整骨院でできるアプローチについて詳しく解説します。

膝蓋下脂肪体とは？役割と炎症の原因

 

膝蓋下脂肪体って何？

膝蓋下脂肪体とは、膝の前側、お皿（膝蓋骨）のすぐ下にあるクッションのような脂肪組織です。
この脂肪体は、膝関節の動きをスムーズにし、衝撃を和らげる役割を持っています。

しかし、この脂肪体は非常に神経が豊富な組織であり、何らかの要因で炎症が起こると強い痛みを感じることがあります。

膝蓋下脂肪体炎の原因

 

膝蓋下脂肪体炎は、膝に過度なストレスがかかった結果、炎症を起こしてしまうことが主な原因です。具体的には、以下のような要因が考えられます。

1. 繰り返しの膝の曲げ伸ばし

スポーツ（特にランニング、バスケットボール、バレーボールなど）や長時間の歩行、階段の昇降によって、膝蓋下脂肪体が圧迫されることで炎症が起こります。

2. 膝の使い方の問題（アライメント異常）

・X脚やO脚など、膝のバランスが崩れている
・姿勢が悪く、膝に負担がかかる歩き方になっている
・膝周囲の筋力不足（特に太ももの前側の筋肉が弱い）

このような状態では、膝蓋下脂肪体に余計な圧力がかかりやすくなります。

3. 急激な運動量の増加

日頃運動していなかった人が急に走り込みを始めたり、負荷の強いトレーニングを行ったりすると、膝が適応しきれず炎症を引き起こすことがあります。

4. 過去のケガや膝の手術歴

以前に膝の怪我をしたことがある場合、膝蓋下脂肪体が硬くなったり、動きが悪くなったりすることで、炎症が起こりやすくなります。

 

膝蓋下脂肪体炎の症状とは？

膝蓋下脂肪体炎の症状は、以下のような特徴があります。

 膝蓋骨の下あたりに痛みがある
 膝を伸ばしたときに痛みが出る（特に座った状態から立ち上がるとき）
 階段の上りよりも下りで痛みが出やすい
 長時間歩いた後に膝の前側がズキズキする
 膝を押すと痛みが強くなる（特に膝のお皿の下）

これらの症状がある場合は、膝蓋下脂肪体炎の可能性があるため、適切なケアが必要です。

 

膝蓋下脂肪体炎の対策と予防法

 

1. 太ももやお尻の筋肉を鍛える（特にお尻）

膝への負担を減らすために、股関節などを動かす大きな筋肉を強化することが重要です。

おすすめのトレーニング：
・膝を伸ばしたまま太ももに力を入れる（クワッドセット）
・壁に背中をつけて行うスクワット（ウォールスクワット）
・膝を軽く曲げた状態でのストレッチ（もも前のストレッチ）

2. 膝の使い方を改善する

・正しい歩き方、走り方を意識する
・X脚やO脚などの膝のアライメントを整える
〜横須賀悠整骨院のＯ脚記事はこちら〜

・クッション性の高い靴を選ぶ（インソールを活用するのも◎）

3. 膝を冷やす・温める

炎症が強いときはアイシング（氷で冷やす）を行い、痛みが引いてきたら温めることで血流を改善し、回復を促します。

4. ストレッチとマッサージ

膝蓋下脂肪体が硬くなってしまうと、痛みが長引きやすくなります。適度なストレッチやマッサージで膝周りの柔軟性を高めることが大切です。

 

横須賀悠整骨院での施術アプローチ

 

当院では、膝蓋下脂肪体炎に対して、痛みを和らげる施術＋膝の負担を減らすためのケアを行っています。

1. 手技療法（膝周囲の筋肉調整）

膝周りの筋肉の緊張をほぐし、膝蓋下脂肪体への負担を軽減します。特に、大腿四頭筋・ハムストリングスのバランス調整が重要です。

2. 物理療法（電気療法・超音波）

炎症を抑えるために、電気や超音波を用いた施術を行います。血流を促進し、回復をサポートします。

3. テーピング・サポーターの活用

日常生活やスポーツ時の負担を減らすために、適切なテーピングやサポーターの使用をアドバイスします。

4. 姿勢・歩行指導

膝に負担をかけないための歩き方や姿勢の改善方法を指導し、再発を防ぎます。

まとめ

膝蓋下脂肪体炎は、膝への負担が蓄積することで起こる炎症です。
スポーツをしている方だけでなく、日常的に膝に負担がかかる方にも発症しやすいため、早めのケアが大切です。

「膝の痛みがなかなか治らない」「膝のお皿の下が痛む」という方は、お気軽に横須賀悠整骨院までご相談ください！

皆様の膝の健康をサポートいたします。