足底腱膜炎に悩む方へ:横須賀悠整骨院でのケアと予防法
2025年01月12日
横須賀市久里浜と北久里浜のちょうど中間に位置しております。横須賀悠整骨院です。
最近、「足の裏が痛くて歩くのがつらい」「朝起きて一歩目が痛い」といったお悩みを抱える方が増えています。このような症状、もしかすると「足底腱膜炎」が原因かもしれません。
足底腱膜炎は足の裏の筋膜に負担がかかることで痛みを引き起こす状態で、ランニングをされる方や立ち仕事が多い方、普段から足を酷使する方に多いといわれています。このブログでは、足底腱膜炎の基本的な知識や、整骨院でできるケアについて詳しくお伝えします。
足底腱膜炎とは?
足底腱膜炎は、足の裏にある「足底腱膜」という組織に負担がかかり、炎症や痛みが生じる状態です。足底腱膜は、足裏をアーチ状に支え、歩行や立ち仕事の際に重要な役割を果たしています。しかし、日々の生活や運動による負荷、あるいは姿勢や体の使い方のクセが原因で、この組織に過剰なストレスがかかると痛みが発生することがあります。
主な症状としては:
•朝起きて一歩目に足の裏が痛む
•長時間の立ち仕事や歩行後に足裏が痛くなる
•足の土踏まずやかかと付近に鈍痛を感じる
これらの症状がある場合は、足底腱膜炎の可能性があります。
足底腱膜炎の原因
足底腱膜炎を引き起こす原因はさまざまですが、以下のような要因が挙げられます:
1.足の使い過ぎ
ランニングやジャンプを繰り返すスポーツ、長時間の立ち仕事が続くと、足底腱膜に負担がかかりやすくなります。
2.体のバランスの崩れ
偏った姿勢や歩き方、足のアーチが低い(偏平足)または高い(ハイアーチ)の方は、足底腱膜に負担がかかりやすいです。
3.靴の問題
サポート力の弱い靴や硬すぎる靴、クッション性のない靴を履くことが、足底腱膜へのストレスを増やす可能性があります。
4.筋肉や関節の硬さ
ふくらはぎやアキレス腱、足の裏の筋肉が硬くなると、足底腱膜が引っ張られやすくなり、痛みの原因となります。
横須賀悠整骨院でのケアが効果的な理由
足底腱膜炎のケアには、セルフケアだけでなく、整骨院での専門的なサポートが有効です。当院では、以下のような施術を通じて、症状の緩和や根本改善を目指します。
1. 筋肉と関節の調整
足裏やふくらはぎ、アキレス腱周辺の筋肉が硬くなっている場合、丁寧に緩める施術を行います。また、骨盤や足の関節のバランスを調整することで、足底腱膜への負担を軽減します。
2. 姿勢や歩行の分析
足底腱膜炎は、歩き方や姿勢のクセが原因で起こることもあります。当院では、姿勢や歩行をチェックし、どのような改善が必要かアドバイスを行います。
3. テーピングやサポートグッズの提案
症状に応じて、テーピングやインソールの使用を提案し、足底腱膜への負担を減らします。
4. 日常生活でのアドバイス
日常生活で気をつけるポイントやストレッチ方法などを具体的にお伝えします。セルフケアを取り入れることで、症状の再発を予防します。
足底腱膜炎を予防するには
足底腱膜炎を予防するには、以下の習慣を心がけることが大切です:
•足のストレッチを習慣にする
ふくらはぎやアキレス腱をしっかり伸ばすストレッチを取り入れましょう。
•適切な靴を選ぶ
サポート力があり、クッション性の高い靴を履くことが足裏への負担軽減につながります。
•過度な負荷を避ける
無理な運動や長時間の立ち仕事を避け、足に適度な休息を与えましょう。
•体全体のバランスを整える
足の負担を減らすには、全身の姿勢や筋肉の柔軟性を保つことが重要です。
まとめ:足裏の痛みは放置しないで!
足底腱膜炎は、初期のケアで症状が改善することが多い一方で、放置すると慢性化することがあります。少しでも足裏の違和感や痛みを感じたら、早めに対処することが大切です。
横須賀悠整骨院では、足底腱膜炎に対する施術を専門的に行い、痛みの緩和だけでなく、原因を追求して根本から改善を目指します。足の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの足の悩みを解消し、快適な日常を取り戻せるようサポートいたします!