2026年06月11日

神奈川県横須賀市久里浜と北久里浜の中間に位置する接骨院・整体院の横須賀悠整骨院です。

「朝起きると手がしびれている」「パソコン作業中に指先がじんじんしてくる」「夜中に手のしびれで目が覚めてしまう」そのような症状が続いて気になっている方は、いらっしゃいませんか？

手首・手指のしびれや感覚の変化は、「いずれ落ち着くだろう」と様子を見ている方も多いかもしれません。しかし、その状態が毎朝続いているとしたら、あるいは夜の眠りの中でも繰り返されるとしたら、手首の中を走る神経の状態に何かが関係している可能性があります。その代表的なもののひとつが「手根管症候群」です。

本記事では、手根管症候群とはどのような状態なのか、どのような原因が考えられるのか、そして2024年に発表された最新研究の知見も踏まえながら、徒手的なアプローチがどのように役立ちうるかについて、詳しく解説します。

手根管症候群とはどのような状態ですか？

手根管（しゅこんかん）とは、手首の内側に位置する骨と靭帯によって形成された小さなトンネル状の空間です。このトンネルの中を「正中神経（せいちゅうしんけい）」という神経と、指を曲げるためのいくつかの腱が通っています。

何らかの原因でこのトンネル内の圧力が高まると、正中神経が圧迫された状態になりやすくなります。その結果として、正中神経が担っている領域、すなわち親指・人差し指・中指・薬指の一部（親指側半分ほど）にしびれ、痛み、感覚の鈍さ、力の入りにくさといった変化が現れることがあります。

これが手根管症候群と呼ばれる状態です。整形外科や整骨院の相談の中でも比較的よく見られるコンディションのひとつで、特に手をよく使う職業の方（事務・キッチン・工場・美容など）、40代〜60代の女性、妊娠中・授乳期の方などに多いとされています。男性や若い世代にも見られることがあります。

よく見られる症状・特徴

手根管症候群に関連して報告されることの多い症状としては、以下のようなものがあります。

• 手・指のしびれや感覚の鈍さ：親指・人差し指・中指、薬指の親指側の辺りに現れやすい
• 夜間・明け方にしびれが強まる：眠っている間に症状が増しやすく、手を振ったり動かしたりすると楽になることがある
• 物をつかんだときにうまく力が入らない：細かいつまみ動作（ボタン、硬貨、スマホの操作など）がしにくくなる
• 手首や前腕の重だるさ・違和感：長時間の作業後や特定の姿勢を続けた後に感じやすい
• 手首を強く曲げると症状が強まる：特定の角度・動作で症状が変化しやすい

症状の出方や強さには個人差があります。最初は軽いしびれ程度であっても、そのままの状態を続けると影響の範囲が広がることがあります。また、症状が似ていても別の原因が関係している場合もあります。

手根管症候群が起こりやすくなる背景

手根管内の圧力が高まる背景にはさまざまな要因が考えられています。

繰り返し動作・長時間の手首への負荷

手首を曲げた状態でのパソコン入力、レジ操作、組み立て作業、包丁を握り続ける動作など、長時間・繰り返し同じ姿勢や動作を続けると、手根管周辺の組織に慢性的な負荷が積み重なります。この積み重ねが、トンネル内の状態に影響する可能性があります。

手首まわりの柔軟性・動きの偏り

手首や前腕の筋肉・腱・靭帯の柔軟性が低下したり、関節の動き方に偏りが生じると、手根管内の構造物への影響が出やすくなることがあります。姿勢や体全体の動きのバランスとの関連も指摘されています。

首・肩・腕全体とのつながり

正中神経は首（頸椎）から始まり、肩・上腕・前腕・手首を通って指先まで走行しています。そのため、首や肩まわりのこわばり・姿勢の偏りが、神経全体の走行や状態に影響し、手先の症状として現れるケースも考えられます。

むくみ・ホルモン変化との関係

妊娠中・授乳期・閉経前後には、体内の水分バランスやホルモン環境が変化し、手根管内が圧迫されやすくなることがあります。こうした時期に手のしびれが出やすくなるケースも報告されています。

姿勢や生活習慣との関係

手根管症候群の発生や悪化に関係している可能性のある生活習慣・姿勢の特徴としては、次のようなものが挙げられます。

• デスク作業中の手首の角度：キーボードやマウスを操作する際に手首が曲がり続けている
• スマホの長時間操作：親指を酷使するような持ち方・操作が続いている
• 就寝中の手首の姿勢：枕に腕を敷いたり、手首が曲がった姿勢のまま眠っていることがある
• 休息の取り方：長時間作業しても手首をしっかり休める機会が少ない

こうした習慣の積み重ねが、手根管への負荷を高めることにつながる可能性があります。

 

放置によって起こりうる影響

手根管症候群のような症状のような状態を長期間そのままにしていると、以下のような変化が起こりやすくなる可能性があります。

• 手指の感覚の変化が慢性化し、日常の細かい動作への影響が広がる
• 親指のつけ根の筋肉（母指球筋）が弱まり、つまむ力が低下する
• 首・肩・腕への代償的な緊張や動きの偏りが生じやすくなる
• 睡眠の質が落ち、慢性的な疲労感が蓄積しやすくなる

早めに状態を確認し、適切なケアへとつなげることが大切です。

※状態によっては医療機関での検査をおすすめする場合もあります。

最新研究が示す「徒手的アプローチ」の可能性

2024年にLife（Basel）誌に掲載された研究（Donati D, Boccolari P, Tedeschi R）では、手根管症候群に対する「徒手療法（手を使った施術アプローチ）」と「外科的対応」を比較した5件のランダム化比較試験・計533名分のデータを統合した系統的レビュー・メタアナリシスの結果が報告されています。

この研究において特に注目されるのは、短期（1〜3ヶ月時点）の段階では、徒手療法が疼痛の改善において外科的対応と同等以上の成績を示したという点です。また、生活の質（QOL）の改善については、両グループで同程度の結果が確認されています。

徒手療法として含まれた手技の例としては、手根骨（手首を構成する小さな骨群）のモビライゼーション（動きをつける操作）、前腕・手首の軟部組織へのアプローチ、神経の滑走を意識した動的テクニックなどが挙げられています。

一方、長期（6〜12ヶ月）においては、外科的対応の方が手の機能スコアや症状重症度指標で優れる傾向も示されており、症状の重さ・経過の長さ・職業・生活環境などを踏まえた個別化された判断が重要とされています。

この研究が示しているのは、「徒手的なアプローチが手根管症候群の保存的ケアとして検討しうる選択肢のひとつである」ということです。すべての方に同じ変化が約束されるわけではありませんが、早期・軽症〜中等症の段階での保存的対応の意義を支持するエビデンスとして位置づけられています。

当院での対応について

横須賀悠整骨院では、手首・前腕・肩・首の状態をあわせて確認しながら、お一人おひとりに合わせたアプローチをご提案しています。

状態の確認・動作チェック

どの動作・姿勢で症状が変化するか、日常生活のどのような場面で負荷がかかっているかを詳しく伺います。手首の可動域だけでなく、前腕・上腕・肩・頸部の動きもあわせて観察し、全体のバランスを確認します。

手首・前腕・神経走行への手技

手根骨のモビライゼーション、前腕の筋肉・腱へのアプローチ、正中神経の走行に沿った手技などを、状態の様子に合わせて組み合わせて行います。

姿勢・生活習慣のアドバイス

パソコン作業中の手首の角度、休憩の取り方、就寝中の体勢、日常生活でのストレッチについてもお伝えします。症状が繰り返されにくくなるためのセルフケアのポイントも一緒に考えます。

こんな方はご相談ください

• 朝起きると手がしびれる・こわばる状態が続いている
• パソコンや手作業の後に手指の感覚が変わる気がする
• 夜中に手のしびれで目が覚めることがある
• 物をつかむ・つまむ動作がしにくくなってきた
• 首・肩のこりと手のしびれが同時に気になっている
• 整形外科を受診したが、施術サポートの相談先を探している

 

まとめ

手根管症候群は、手首の中のトンネルを通る神経が圧迫されることで、手・指にしびれや感覚の変化が生じやすくなる状態です。最新の研究では、徒手的なアプローチが特に短期の症状緩和においてひとつの有効な選択肢として報告されており、保存的ケアの意義が改めて示されています。

ただし、症状の程度・経過によっては医療機関での精密検査が必要な場合もあります。「このくらいなら大丈夫」と様子を見すぎず、気になる症状が続いているようであれば、早めにご相談いただけると幸いです。横須賀悠整骨院では、症状の状態をていねいに確認しながら、お一人おひとりに合ったケアをご提案してまいります。

参考文献

Donati D, Boccolari P, Tedeschi R. Manual Therapy vs. Surgery: Which Is Best for Carpal Tunnel Syndrome Relief? Life (Basel). 2024;14(10):1305. DOI: 10.3390/life14101305. PMID: 39459587. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39459587/