神奈川県横須賀市久里浜と北久里浜の中間にございます。横須賀悠整骨院です。
（リーフスタジアムから徒歩3分程度です。）

「膝を曲げると引っかかるような感覚がある」
「階段の昇り降りで膝に痛みが走る」
「長時間の正座やしゃがみ動作ができない」

このようなお悩みを抱えていませんか？

もしかすると、その膝の不調は「半月板損傷」と関係があるかもしれません。
本記事では、半月板損傷の基礎知識から、整骨院での対応内容まで、わかりやすくご紹介いたします。

 

 

 

 

膝関節は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）で構成されています。
その間には、半月板（はんげつばん）と呼ばれる軟骨性の組織が内側と外側に1つずつ存在し、膝関節の衝撃吸収・安定化の役割を担っています。

つまり、半月板は膝関節にかかる負荷を分散させる「クッション材」ともいえる存在なのです。

 

 

 

 

半月板損傷の主な原因は、以下の2つに分類されます。

① 外傷性の損傷（スポーツや転倒時）
• ジャンプからの着地
• 急激な方向転換
• 膝をひねる動き

特にサッカー、バスケットボール、ラグビーなどのスポーツでは、膝をねじる動作が多く、外傷性損傷が起こりやすい傾向にあります。

② 加齢や使い過ぎによる変性損傷
• 長年の使用による摩耗
• 軽微な動作でも傷つくケース

40代以降の方では、半月板がすり減ってしまい、ちょっとした動作でも損傷することがあります。

■ 半月板損傷の主なサイン
• 膝の曲げ伸ばし時に「引っかかる」感じがある
• 階段の昇り降りがつらい
• 膝が抜けるような不安定感がある
• 曲げ伸ばしの途中で「カクッ」と音が鳴る
• 急に膝が動かなくなる（ロッキング現象）

このような症状は、日常生活や運動に大きな支障をきたすこともあります。初期の段階では痛みが軽度でも、無理に使い続けると悪化する恐れがあるため、注意が必要です。

 

 

 

 

横須賀悠整骨院では、医療機関での画像診断や手術的な対応は行っておりませんが、損傷が疑われる膝の状態に対して、以下のような施術やサポートを行っています。

① 丁寧な問診と徒手評価

膝の痛みの経緯、動作時の状態、日常生活での困りごとを詳細にうかがい、関節の可動性や筋バランスをチェックして状態を把握します。

② 筋肉の調整

膝周囲の筋肉が過緊張を起こしていると、関節の動きが制限され痛みが悪化することがあります。もも裏（ハムストリングス）、お尻（中臀筋）などの筋緊張を緩めることで、膝の負担を軽減します。

③ 体の使い方・姿勢改善のアドバイス

膝だけに原因があるとは限りません。股関節や足関節の使い方が不均等であると膝への負担が増します。当院では、膝に負担をかけにくい動作習慣や歩き方の指導も行っています。

④ 日常生活の工夫の提案

階段の使い方、椅子からの立ち上がり方、床での過ごし方など、日々の生活における「膝に優しい動作」をご提案しています。

■ 医療機関との連携も重視

膝が完全に曲げられない、激しい腫れが続く、歩行困難なほどの痛みがある、といった場合には、医療機関での画像検査が必要となるケースもあります。
当院では、そのような場合には提携医療機関への受診をおすすめするなど、必要に応じたご案内を行っております。

■ 手術だけが選択肢ではない

半月板損傷＝手術というイメージを持つ方も多いかもしれません。
確かに損傷の程度によっては医療処置が選択されることもありますが、すべてのケースで手術が必要になるわけではありません。
• 動作や生活スタイルの見直し
• 筋バランスの調整
• 姿勢改善と運動指導

これらの要素を整えることで、痛みの軽減や日常生活への復帰を目指すことは十分可能です。

 

 

• スポーツ復帰を目指している学生の方
• 年齢とともに膝に不安を感じるようになった方
• 病院に行くほどではないが違和感が続いている方
• 手術ではなく自然な回復を目指したい方

どんな症状も、早めの対応が回復への近道です。痛みを我慢しながら動き続けるよりも、専門的なケアを受けて膝を守ることが将来的な安心につながります。

 

 

 

当院では、予約優先制にてご案内しております。
膝の違和感や痛みにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

横須賀悠整骨院は、地域に根ざした整骨院として、皆さまの健康な生活を全力でサポート致します。