2026年09月11日

神奈川県横須賀市久里浜と北久里浜の中間に位置する接骨院・整体院の横須賀悠整骨院です。

パソコンの画面を見続けた午後、ふと肩の力を抜こうとしたら首の付け根がずしりと重い。そんな経験をお持ちの方は少なくないはずです。マッサージを受けたり、お風呂でよく温めたりすると一時的に楽になるものの、数日から数週間するとまた同じ場所がこわばってくる。一度は軽くなったのに、なぜまた戻ってしまうのか。そんな疑問を抱えたまま、長年その不調と付き合っている方に向けて、今回は慢性的な首の痛みと、施術を続けることの意味について、2026年に発表された研究をもとにお伝えします。

「慢性の首の痛み」とはどういう状態か

首の痛みには、朝起きたら急に首が回らなくなるようなタイプと、はっきりしたきっかけがないまま数か月から数年にわたって続くタイプがあります。後者は病院でレントゲンやMRIを撮っても骨や神経に明らかな異常が見つからないことが多く、「特に問題はありません」と言われたまま重だるさだけが残ってしまうケースが目立ちます。筋肉の緊張、関節の動きの硬さ、日々の姿勢のクセなど、いくつもの要因が少しずつ積み重なって痛みが定着していると考えられており、一度の施術だけですっきり切り替わるというより、時間をかけて向き合っていく性質のものだといえます。

よく見られる症状

• 首を左右に振り向けたときに、途中で動きが詰まる感覚がある
• 肩から首にかけての重だるさが一日中抜けきらない
• 頭痛やめまいを伴うことがある
• 会議やパソコン作業が長引いた日の夕方に痛みが強まる
• 調子の良い日と悪い日の波があり、天候や睡眠、疲労の具合で変わる
• 朝は軽いのに、夕方になると首から肩にかけて張りが強くなる

原因として考えられる状態 ─ 継続的な徒手療法という視点

2026年に発表された多施設のプラグマティックRCT(実際の診療に近い形で行われた無作為化比較試験)では、慢性的で悩ましい首の痛みを抱える方を対象に、徒手療法によるメンテナンスケア、つまり症状が落ち着いた後も一定の間隔で施術を続けることの意味が検証されています。この研究が着目しているのは、痛みが軽くなった時点で通院をやめてしまう場合と、間隔を空けながらも施術を継続する場合とで、その後の経過にどのような違いが表れるかという点です。

慢性の症状は、一度改善しても再び強まる、いわゆる再燃を繰り返しやすい性質を持っています。そのため、痛みがない時期にも身体の状態を定期的に確認し、小さな崩れのうちに整えておくという考え方が、研究者の間でも注目されています。実際、この試験は複数の施設で実施された規模の大きなもので、症状の再燃を防ぐという観点から徒手療法を継続することの意義について、臨床判断の材料となる知見を提示しています。

シニア世代にとっての首の痛み

久里浜・北久里浜にお住まいの患者さまの中には、60代・70代で長年首の不調を抱えてこられた方も多くいらっしゃいます。若い頃は多少無理をしても翌朝には楽になっていたのに、年齢を重ねるにつれて回復までの時間が延び、いつの間にか「首はこういうものだ」と諦めてしまっている、というお話をよく伺います。加齢に伴って関節の動く範囲は少しずつ狭くなっていきますが、それは避けられない一方通行の変化ではなく、日々の使い方や施術との付き合い方次第で保ちやすさが変わってくる部分でもあります。買い物の荷物を持つときの姿勢、庭仕事でうつむく時間の長さなど、生活の中の小さな動作を見直すだけでも、首への負担は変わってきます。

姿勢や生活習慣との関わり

首の慢性的な不調は、施術を受ける場面だけでなく、日常生活の姿勢と切り離せません。たとえば、ノートパソコンの画面を覗き込むように前かがみになる姿勢は、首の後ろ側の筋肉に常に張力をかけ続けます。スマートフォンを見るときに顎だけが前に突き出た状態も同様です。枕の高さが体格に合っていないまま眠る習慣、片方の肩でバッグをかけ続けるクセなども、首や肩まわりへの負担を少しずつ積み重ねます。当院にいらっしゃる方に仕事中の座り方や車の運転姿勢を振り返っていただくと、思い当たる節があるという方が数多くいらっしゃいます。

この研究でいう「プラグマティック」とは、厳密に条件を絞り込んだ実験室的な試験ではなく、実際の臨床現場に近い形で行われた試験であるという意味です。つまり、実際に接骨院や整体院に通う患者さんの状況に近い条件で検証されているという点が、日常の施術方針を考えるうえで参考になります。当院でも、痛みが強い急性期の対応だけでなく、症状が落ち着いた後のフォローをどう組み立てるかという視点を大切にしています。

そのままにしておくとどうなるか

一時的な首のこわばりを我慢し続けているうちに、可動域が少しずつ狭くなり、振り向く動作そのものが小さくなっていくことがあります。動きが小さくなれば周囲の筋肉はさらに硬くなり、痛みを避けようとする姿勢がまた別の部位への負担を生む、という連鎖に入り込みやすくなります。長期間にわたって不調を抱えたまま過ごすことは、仕事や家事への集中力、夜の眠りの質など、日常生活のさまざまな場面に少なからず影響を及ぼします。

※状態によっては医療機関での検査をおすすめする場合もあります。強いしびれや手の力の入りにくさ、片側の腕に広がる痛みを伴う場合は、まず医療機関での評価を受けていただくようご案内しています。

当院での向き合い方

ご来院いただいた際は、まず日常生活での首や肩の使い方、痛みが強まる場面についてじっくりお話を伺います。そのうえで、首や肩甲骨まわりの動きを一つひとつ確認し、詰まりや硬さが出ている部位を具体的に見極めていきます。手技による施術では、筋肉の緊張を緩めることに加えて関節の動きを引き出すアプローチを組み合わせ、生活の中でご自身でも続けやすいストレッチや姿勢の整え方についてもお伝えしています。

初回だけでなく、数回にわたって首や肩甲骨の動きを確認していくと、痛みそのものは軽くなっていても、動きの硬さがまだ残っている部位が見えてくることがあります。そうした部分を放置せずに整えておくことが、次の再燃を遠ざける鍵になると当院では考えています。

今回ご紹介した研究が示すように、慢性的な症状は一度きりの対応で終わらせるのではなく、間隔を置きながら状態を確認していくことが、再燃を防ぐうえで意味を持つと考えられています。当院でも、症状が落ち着いた後の通院ペースについてご相談いただきながら、一人ひとりの生活リズムに合わせた向き合い方を一緒に考えています。月に一度の確認で十分な方もいれば、デスクワークの繁忙期だけ間隔を短くしたほうが合っている方もおり、決まった型にあてはめるのではなく、そのつどお身体の状態を見ながら調整しています。

ご相談ください

「病院では特に異常なしと言われたけれど、首の重さがどうしても取れない」「以前は良くなったのに、また同じところが痛み出した」という方は、一人で抱え込まずにご相談ください。今の状態を確認したうえで、どのくらいの間隔で通っていただくのが良いか、生活の中で気をつけたい点は何かを、じっくりと一緒に整理していきます。ご不安な点があれば、施術の前後どちらのタイミングでも遠慮なくお声がけください。

まとめ

慢性的な首の痛みは、一度の施術で完結するものというより、長い時間軸で付き合っていく性質を持っています。今回取り上げた研究は、症状が落ち着いた後も徒手療法を継続することが、再燃を防ぐ一つの選択肢になり得ることを示しています。ご自身の首の状態とじっくり気長に向き合っていくために、まずは今の状態を確認するところから始めてみませんか。横須賀悠整骨院では、久里浜・北久里浜周辺にお住まいの皆さまの慢性的な不調に、これからも一つひとつ丁寧に、真摯に向き合ってまいります。

参考文献

Yun JM, et al. 「Manual Maintenance Therapy for Chronic Bothersome Neck Pain」Journal of Pain Research, 2026. PMID: 42022494 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42022494/