神奈川県横須賀市久里浜と北久里浜の中間に位置しております。
横須賀悠整骨院です。
（リーフスタジアムとエニタイムフィットネス 横須賀久里浜店と同じ線上です。）

「肩がいつも重だるい」「デスクワークの後に首と肩がガチガチになる」…そんなお悩みを抱えていませんか？

肩こりと聞くと「筋肉の硬さ」「血行不良」「姿勢の悪さ」などを思い浮かべる方が多いと思いますが、実はそれらの背景には「マッスルインバランス（筋肉のアンバランス）」が深く関わっているケースが多くあります。

今回は、肩こりとマッスルインバランスの関係について、当院の視点からわかりやすくご紹介します。

「マッスルインバランス」とは、簡単に言えば身体の中で“使われすぎている筋肉”と“使われていない筋肉”のバランスが崩れている状態です。

日常のクセや動作の偏り、長時間同じ姿勢を取ることによって、一部の筋肉ばかりが緊張し、逆に本来働くべき筋肉がうまく使われなくなってしまいます。

特に現代人はデスクワークやスマホ使用によって、頭が前に出た「猫背姿勢」が定着しがちです。この状態が長く続くと、筋肉のバランスが崩れ、肩こりを引き起こしやすくなります。

肩こりに関連する代表的なマッスルインバランスの例を挙げてみましょう。

◎ 過緊張しやすい筋肉（硬くなりやすい）
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋
• 胸鎖乳突筋
• 大胸筋
• 頭板状筋

これらの筋肉は、頭や肩を支えるために過剰に使われやすく、コリ感・重だるさ・緊張感として自覚されます。

◎ 働きにくくなっている筋肉（弱化しやすい）
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 頸部深層屈筋（ディープネックフレクサー）
• 菱形筋

これらの筋肉は、正しい姿勢を維持するために必要ですが、姿勢不良により機能が低下しがちです。結果として肩や首の負担を代わりに他の筋肉が背負ってしまうのです。

バランスが崩れたまま生活を続けていると、
• 筋肉の緊張→血流の低下→疲労物質の蓄積
• 可動域の減少→代償動作（余計な力み）
• 姿勢の固定化→さらなるアンバランス

といった悪循環が起こります。

こうなると、肩こりだけでなく「頭痛」「背中のハリ」「腕のしびれ」「集中力の低下」など、全身の不調へ波及することもあります。

横須賀悠整骨院では、単に肩を揉む・ほぐすといった表面的なアプローチだけでなく、マッスルインバランスを整えることを重視しています。

 1. 姿勢と動作の評価

まずは姿勢の写真や動作のチェックを通じて、どの筋肉が過緊張しているか、どの筋肉が機能低下しているかを評価します。

 2. 筋肉バランスに合わせた手技療法

硬くなっている筋肉には柔軟性を促す手技を。使えていない筋肉には軽い刺激を加え、活性化を促します。

 3. 自宅でできる簡単な運動指導

改善を定着させるために、生活の中で取り入れられるエクササイズ（例：肩甲骨の動き改善、ディープネックフレクサーの活性化など）をご提案しています。

肩こりは「習慣病」。だからこそ、根本改善が大切。

肩こりは一時的に軽くなっても、数日後には戻ってしまう…そんな経験はありませんか？

これは「その時だけ気持ちいい」ケアに留まっているからです。肩こりを根本から改善したいなら、“なぜ肩がこるのか”に目を向けることが第一歩。

横須賀悠整骨院では、患者様一人ひとりの生活スタイルや姿勢、筋肉の使い方に合わせて、丁寧な施術とアドバイスを行っています。

• 肩こりの原因は、マッスルインバランスによる筋肉の使い方の偏りにあることが多い。
• 一部の筋肉に負担が集中すると、硬さ・痛み・だるさといった症状が起こる。
• 横須賀悠整骨院では、姿勢評価・筋肉のバランス調整・運動指導を通じて、肩こりの根本改善を目指しています。

肩こりに長年悩まされている方も、「その場しのぎ」から一歩進んだケアを始めてみませんか？
お気軽にご相談ください。
横須賀悠整骨院が、あなたの“軽やかな毎日”をサポートします。