2025年03月11日

頭痛と血糖値の関係とは？原因と対策を横須賀悠整骨院が解説！

 

横須賀市久里浜と北久里浜のちょうど中間に位置しております。
横須賀悠整骨院です。

「最近、頭痛が多い」「食事を抜くと頭が痛くなることがある」そんな経験はありませんか？
実は、頭痛と血糖値には深い関係があると言われています。

血糖値の変動が頭痛を引き起こすことがあるため、日常生活の中で適切な食事や習慣を意識することで、頭痛の予防や軽減が可能になるかもしれません。
今回は、血糖値と頭痛の関係性や、整骨院でのアプローチ、日常生活でできる対策について詳しく解説していきます！

1. 頭痛と血糖値の関係性とは？

血糖値とは、血液中のブドウ糖（グルコース）の濃度のことを指します。
ブドウ糖は脳のエネルギー源であり、血糖値の変動が激しくなると、脳の働きや血流に影響を与え、頭痛を引き起こすことがあると言われています。

特に、以下のような血糖値の変動が関係すると考えられています。

 

① 低血糖による頭痛

 

 朝食を抜いたり、長時間食事を取らないと頭痛が起こることがある
 低血糖状態になると、脳に必要なエネルギーが不足する
 血糖値を上げようとして、交感神経が刺激され、血管の収縮が起こる

この結果、頭痛が引き起こされる可能性があります。

② 高血糖による頭痛

 糖分を多く摂りすぎると、一時的に血糖値が急上昇する
 インスリンの働きにより、血糖値が急激に下がる（血糖値の乱高下）
 血管が広がったり、収縮したりすることで頭痛が起こることがある

血糖値の急激な変動は、体にとって大きなストレスとなるため、安定させることが大切です。

2. 頭痛と血糖値の乱れが起こりやすい生活習慣

以下のような生活習慣があると、血糖値の変動が大きくなり、頭痛が起こりやすくなる可能性があります。

 不規則な食事

朝食を抜いたり、極端な糖質制限をすると、低血糖状態になりやすくなるため、頭痛の原因になり得ます。

 甘いものや炭水化物の過剰摂取

糖分や炭水化物を過剰に摂取すると、急激に血糖値が上昇し、その後インスリンの働きで急激に下降することがあり、頭痛につながることがあります。

 ストレスや自律神経の乱れ

ストレスを感じると、交感神経が活発になり、血糖値が上昇しやすくなると言われています。
その後、副交感神経が働くことで血糖値が下がるため、血糖値の乱高下が起こりやすいのです。

 運動不足

運動は血糖値の安定に役立ちますが、運動不足になると、血糖値の調整がうまくいかず、頭痛のリスクが高まる可能性があります。

3. 横須賀悠整骨院でのアプローチ

頭痛と血糖値の関係を考えたとき、血流や自律神経のバランスを整えることが重要になります。
当院では、以下のアプローチで頭痛の緩和をサポートしています。

① 筋肉の調整（手技療法）

 首・肩・背中の筋肉の緊張を和らげる
 血流を改善し、脳への酸素供給をスムーズにする

首や肩の筋肉がこっていると、血流が悪くなり、脳への酸素供給が低下することで頭痛を引き起こすことがあります。

② 自律神経の調整

 優しい手技で副交感神経を優位にし、リラックス状態をつくる
 ストレスによる血糖値の乱高下を予防する

自律神経が乱れると、血糖値のコントロールが難しくなるため、リラックスした状態を作ることが大切です。

③ 姿勢改善・ストレッチ指導

 猫背や前かがみの姿勢を改善し、血流をスムーズにする
 簡単にできるストレッチを指導し、頭痛の予防をサポート

姿勢が悪いと、首や肩の筋肉が緊張しやすく、頭痛を引き起こしやすくなります。

4. 頭痛を防ぐための生活習慣のポイント

日常生活の中で、血糖値を安定させる工夫をすることで、頭痛を予防しやすくなります。

 朝食をしっかり食べる（低血糖を防ぐ）
 甘いものを摂りすぎない（血糖値の乱高下を防ぐ）
 食事の間隔を空けすぎない（小まめなエネルギー補給）
 ストレスを溜めない工夫をする（血糖値の乱れを防ぐ）
 軽い運動を取り入れる（血糖値を安定させる）

これらの習慣を意識することで、血糖値の乱高下を防ぎ、頭痛を軽減する効果が期待できます。

 

5. まとめ

 頭痛と血糖値は密接に関係している
 低血糖・高血糖のどちらも頭痛の原因になり得る
 生活習慣の見直しで血糖値の安定を図ることが大切
 横須賀悠整骨院では、血流や自律神経の調整をサポート

「食事を抜いたときに頭が痛くなる」「甘いものを食べた後に頭痛がする」などの症状が気になる方は、ぜひ横須賀悠整骨院へご相談ください！

頭痛に悩まない健康な生活をサポートします！お気軽にご相談ください。