手首の骨折（橈骨遠位端骨折）後の回復と早期リハビリ ─ 最新研究が示す「早めに動き出す」ことの大切さについて詳しく解説します

2026年06月4日

神奈川県横須賀市久里浜と北久里浜の中間に位置する接骨院・整体院の横須賀悠整骨院です。

「転んで手首を骨折してしまった」「ギプスが外れたのに、手首が思ったように動かない」「骨折後のリハビリはいつ始めればいいのか、どこに相談すればいいのかわからない」──こうしたお悩みを抱えて来院される方が、当院にも少なくありません。

手首の骨折は、日常生活の中でも起こりやすい骨折の一つです。特に転倒した際に反射的に手をついてしまうことで起こる「橈骨遠位端骨折（とうこつえんいたんこっせつ）」は、骨粗しょう症が進みやすい更年期以降の女性や、スポーツ中の怪我として若い世代にも見られます。

今回は、手首の骨折後の回復において「早期からリハビリを行うこと」がいかに重要かを示した最新の研究をもとに、当院での取り組みとあわせて詳しく解説します。

橈骨遠位端骨折（手首の骨折）とは？

橈骨遠位端骨折とは、前腕を構成する2本の骨のうち親指側の骨「橈骨（とうこつ）」が、手首に近い端の部分で折れた状態を指します。一般的に「手首の骨折」と表現されることが多く、骨折の中でも発生頻度が高い種類のひとつです。

転倒時に手を地面についた際の衝撃が直接的な原因となることが多く、特にバランスを崩しやすい高齢の方、あるいはスポーツ中に転倒することが多いアクティブな方に多く見られます。

骨折そのものは安静・固定によって骨の連続性が回復しますが、問題はその後の「機能の回復」にかかっています。骨が元の形に戻ったとしても、手首周囲の関節や筋肉・腱・靭帯は固定期間中に硬くなりやすく、そのまま放置すると動きにくさ・握力の低下・痛みの残存が長期化するような状態につながる可能性があります。

こんな状態でお困りではありませんか？

橈骨遠位端骨折の後に、次のような状態でお悩みの方がいらっしゃいます。

ギプスや固定具が外れたのに、手首の動きが以前に比べて明らかに硬い
ものをつかんだり、ビンのフタをひねったりする動作がうまくできない
固定期間が終わっても握力がなかなか戻らない
手のひらや指先がむくんでいる、または違和感が残っている
手首をかばうあまり、肩や肘にも重だるさを感じるようになった
リハビリを受けたいが、どこに行けばよいのか・いつ始めればよいのかわからない
動かすことへの不安があり、つい安静にしすぎてしまっている

こうした状態は、骨の回復が進んでいる段階であっても、周囲の組織が機能を十分に取り戻していないことが関係している可能性があります。

姿勢や生活習慣が回復に与える影響

骨折後の回復には、手首そのものの状態だけでなく、日常の姿勢や生活習慣も関係していると考えられています。

たとえば、手首をかばうあまり肩を内側に丸めた姿勢が続くと、肩甲骨周囲の筋肉が硬くなり、腕全体の動きに影響が及ぶことがあります。また、固定期間中に前腕や手の筋肉が使われない時間が続くと、筋力の低下に加えて組織の柔軟性も失われやすくなります。

日常生活の中で手を使う場面は非常に多く、食事・着替え・入浴・パソコン操作など、ほとんどの動作に手首の機能が関わっています。そのため、早い段階から「動かし方」を意識した生活に切り替えることが、回復のスピードや質に大きく影響する可能性があります。

放置することで起こりうること

骨折後に適切なリハビリを受けることなく過ごすと、以下のような状態につながることがあります。

手関節の可動域制限が固定してしまい、特定の動作が恒常的にしにくくなる
関節周囲の組織（関節包・腱など）が癒着し、可動域を取り戻すのに長い時間がかかる
握力の低下が長期化し、日常生活全般に制限が残る
手首をかばい続けることで、首・肩・肘など他の部位への負担が積み重なる

※状態によっては医療機関での検査をおすすめする場合もあります。骨折直後や痛みが強い時期は、まず整形外科への受診をご検討ください。

横須賀悠整骨院での対応について

当院では、骨折後の回復をサポートするため、以下のような流れで確認・施術・アドバイスを行っています。

現在の状態の確認

手首の可動域・握力の状態・日常動作への支障度合いを確認します。「どのくらい動かせるか」「どんな動作が特にしにくいか」を丁寧に聞き取ります。固定が外れた段階でのご来院を歓迎しています。

手技によるアプローチ

手首周囲の筋肉・腱・関節包の硬さや動きにくさに対して、状態に合わせた手技を行います。強い力ではなく、段階的に動きを引き出していくことを大切にしています。

肩・肘・体幹も含めた全体的な確認

手首をかばうことで生じた肩や肘の状態変化、姿勢への影響なども合わせて確認し、全体のバランスを整えるよう努めます。

自宅でできるセルフケアのアドバイス

回復の段階に合わせた、日常でできる動かし方・使い方のアドバイスをお伝えします。無理のない範囲で少しずつ機能を取り戻していただけるよう、個別に対応しています。

こんな方はぜひ一度ご相談ください

手首の骨折後、固定が外れたが動きや握力が戻らない
骨折後のリハビリをどこで受けたらよいか迷っている
骨折した側の腕全体に違和感が続いている
骨折をきっかけに肩や肘にも不調が出るようになった
高齢の家族が転倒して手首を骨折し、その後の回復をサポートしたい
動かすことへの不安があり、専門家に相談したい

まとめ

手首の骨折（橈骨遠位端骨折）は、骨そのものが回復しても、その後の機能回復に差が生じやすい骨折の一つです。2024年に発表された研究では、早期からのリハビリテーションが手関節の機能・痛み・握力の回復において有益な変化をもたらす可能性があることが示されています。

「骨はくっついたが、まだ思ったように動かない」「固定が外れてから何をすれば良いのかわからない」というお悩みをお持ちの方は、ぜひ横須賀悠整骨院にご相談ください。現在の状態を丁寧に確認しながら、無理のない範囲での機能回復をサポートしていきます。

参考文献

Zhou Z, Li X, Wu X, Wang X. Impact of early rehabilitation therapy on functional outcomes in patients post distal radius fracture surgery: a systematic review and meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders. 2024.

URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38443916/

横須賀悠整骨院｜平日夜21時まで